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籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些
2016-09-02閱讀(20209)
籃球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是大多數(shù)人都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)榇蚧@球的過(guò)程也是比較激烈的，難免會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。下面一起來(lái)了解一下籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些？
擦傷
擦傷可以說(shuō)是打籃球運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)的損傷，在搶球或是跑動(dòng)中很容易摔倒或是碰撞，都是會(huì)出現(xiàn)擦傷情況的。
對(duì)策：輕度擦傷，傷口干凈的一般只要涂紅藥水或是紫藥水即可自愈。擦傷面有異物污染，則是需要用生理鹽水或是雙氧水沖洗傷口。
手指關(guān)節(jié)損傷
打籃球過(guò)程中容易出現(xiàn)手指被戳傷的情況，表現(xiàn)為手指被戳部位發(fā)熱。有火灼燒感，被戳部位有明顯發(fā)紅現(xiàn)象，手指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹疼痛的情況。手指關(guān)節(jié)損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時(shí)，手指與球垂直撞擊，使得手指關(guān)節(jié)受到外力沖擊造成的。
對(duì)策：發(fā)生手指關(guān)節(jié)損傷，一般緊急處理是采用局部制動(dòng)、冰敷、包扎、就醫(yī)等措施。
打籃球前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，將手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來(lái)固定，平時(shí)可以使用握力器等器械來(lái)增強(qiáng)手指力量，能降低手指受傷的幾率。
膝蓋損傷
籃球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)樾枰?jīng)常彈跳和急速的變向跑動(dòng)，對(duì)膝蓋韌帶的負(fù)荷是比較大的，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的情況。
對(duì)策：打籃球中出現(xiàn)膝蓋損傷疼痛的情況，要及時(shí)停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冰敷，或是在疼痛部位貼膏藥、按摩，進(jìn)行小半蹲鍛煉恢復(fù)，嚴(yán)重的話要就醫(yī)治療。
籃球運(yùn)動(dòng)前要熱身，佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，像護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋，減輕對(duì)膝蓋的負(fù)荷，注意控制好運(yùn)動(dòng)量。
腳踝扭傷
腳踝扭傷是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的，打籃球過(guò)程中腳著地部位錯(cuò)誤、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易導(dǎo)致腳踝扭傷的。
對(duì)策：出現(xiàn)腳踝扭傷要立即停止運(yùn)動(dòng)，扭傷發(fā)生時(shí)切忌使用按壓、揉捏、轉(zhuǎn)動(dòng)、牽拉等方式，防止再次活動(dòng)加重?fù)p傷。扭傷后可以先進(jìn)行冰敷，然后用有彈性的繃帶進(jìn)行包扎固定，嚴(yán)重的話要馬上就醫(yī)治療。
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