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來月經可以運動嗎

可以輕度運動。

來月經的時候適量、輕度的運動是不會影響月經的改變以及月經周期的改變，建議做一些輕柔、拉伸的運動即可，月經期間適當的運動可以幫助平衡身體、促進血液循環，有利于經血的排出。

但是月經期間要注意避免劇烈的運動，劇烈的運動會引起子宮內膜過度脫落，進而引起月經量的增加以及腹脹感明顯，長期月經量過多會引起貧血的發生。

來月經可以吃茄子。

茄子是生活中常見的蔬菜，有一定活血、清熱解毒、消腫、止痛的作用，并且經期吃茄子可以幫助緩解痛經以及經期出現的墜脹感，此外，茄子還含有豐富的蛋白質。脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質元素等等，食用后不僅能幫助補充營養，還可以提高機體免疫力，所以女性在來月經的時候，是可以吃茄子的。

1、避免長跑、爬山等劇烈的體育運動，月經期間免疫力低下，此時運動會引起過度疲勞，進而誘發感冒等疾病。

2、來月經時還要注意衛生，經常及時更換衛生巾，及時洗澡，避免在免疫力低下的時期因為沒有注意衛生情況，造成細菌感染的情況。

3、月經期間注意不要接觸冷水，不可用冷水洗頭、洗衣粉、洗澡，也不要去游泳，同時注意做好保暖工作。

4、月經期間注意適當的休息，保持充足的睡眠，并且食用也要更營養一些。

來月經時有血塊是正常現象。

月經出血是因為子宮內膜脫落，而脫落下來的子宮內膜可能會凝結成塊，這也是血瘀的一種現象，引起的原因有很多，比如月經量過多，經血排出不及時導致血塊的出現，而這些情況都是正常的，一般情況下無需擔心和處理，只要月經周期規律，月經量在正常范圍內就可以了。