夏至 > 夏至起居養生常識
夏至宜晚睡早起
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱， “暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
夏至午睡好處多
“春困秋乏夏打盹”，不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺，因為這樣做不僅能夠舒緩疲勞，也能讓下午能夠有更好的精神狀態去迎接新的工作挑戰，所以夏至節氣開始后應該合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
溫水洗澡消暑防痱
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞改善睡眠，增強抵抗力。
睡涼席注意防螨蟲
許多人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日，但有些人睡了涼席后，皮膚上會出現許多小紅疙瘩，而且十分癢，這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀。
酷暑時節，人體會排出許多汗液，而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間，為螨蟲創造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席，要先用熱水反復的進行擦洗，然后再放在陽光下暴曬幾個小時。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈。夏天用完涼席之后，也可以用這個方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現。如果發現螨蟲已經在涼席中安家了，可以把樟腦丸敲碎，均勻的灑在席面上，卷起涼席，一小時后把樟腦丸的碎末清理干凈，再用清水進行擦洗，最后放在陽光下暴曬。
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