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夏至節氣運動養生
2015-06-23閱讀(13913)
夏至到到來意味著陸地熱氣累積的開始，之后慢慢變熱，運動調養也是養生中不可缺少的因素之一，夏至開始后適合做什么運動呢？
夏至后宜散步
夏至后散步最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
盛夏適宜的運動項目
鍛煉的項目以游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
夏至運動補水很重要
在炎熱的夏季時節，汗液的大量排出會造成機體脫水，影響生理機能和運動狀態。研究表明，如果脫水量達到體重的2%，機體的耐熱能力就會受到影響；當脫水量達到4%時，會影響肌肉的耐力；而脫水達到10%時，則會影響協調能力，甚至使肌肉痙攣；脫水最嚴重的情況是使體溫攀升、循環衰竭，甚至造成死亡。所以在鍛煉的過程中，及時補水尤其重要。夏至開始后在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏至后游泳的好處
炎炎夏日，最理想的運動方式莫過于游泳。相較于其他運動項目，游泳鍛煉價值更大。
游泳不會導致關節傷害
由于水具有浮力，身體的各個關節如肩關節、膝關節等在水中可以不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態。
游泳增強心臟功能
人在游泳時，各個器官都參加了運動，能量消耗大，血液循環液比較快，身體器官也得到了更多的營養物質；同時心跳的頻率也會加快，使心臟強而有力的收縮。所以經常游泳的人，具有良好的心臟功能。
游泳減肥見效快
通過游泳進行減肥，效果十分顯著。因為有用的時候人體消耗的能量要比其他項目多，曾經有人做過一項研究，游泳60分鐘，體體重便會減輕250~350克。
游泳促進智力發育
由于水的流動特征，游泳需要掌握十分特殊而微妙的動作。摸索技巧的過程，實際上是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，在這個過程中，會對神經系統產生一些良性的刺激。所以堅持通過游泳進行鍛煉，將對健康大有益處。
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