運動養生 > 步行能降血糖嗎 糖尿病步行多少合適
步行能降血糖嗎 糖尿病步行多少合適
2017-08-14閱讀(2845)
堅持適當的運動能夠幫助糖尿病患者控制血糖，并且能防治糖尿病并發癥，在所有的運動項目中，步行是最安全，簡便，也是最容易堅持的運動，那么步行能降血糖嗎?
步行能降血糖嗎
可以。
堅持步行運動有利于燃燒大量血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和葡萄糖的利用率，從而降低血糖和尿糖。尤其是快步走的話，還能有效減輕體重，增加體內組織細胞對胰島素的敏感性，減少胰島素需求量。此外還可以有效保持下肢血流量，對雙腳起到保護作用，預防糖尿病足的發生。
糖尿病步行多少合適
慢步走
每分鐘走60-70步，每小時步行2.5-3千米，堅持每日步行30到50分鐘，每日走兩次，這種鍛煉方式適合60歲以上的老年糖尿病患者以及血糖不穩定的患者。慢步行走不會引起低血糖反應，可以穩定情緒，消除疲勞，有利于血糖穩定。
快步走
快步走的頻率為每分鐘120步左右，堅持步行20到30分鐘后，血液中的糖分會大量消耗，降糖作用變得明顯，但如果超過40分鐘，運動量變大，身體就會開始消耗脂肪，雖然也有降糖作用，但不是最佳狀態?？觳阶叩牟叫蟹绞礁m合60歲以下的糖尿病患者。在步行時要注意隨身攜帶一些糖果，在感到不適時含服，以防止低血糖發生。快步走不要一開始就快步，要先慢后快。
糖尿病人步行的正確方式
步行前應該注意放松全身，調勻呼吸，然后從容步行，如果身體過于緊張，步行動作就會變得僵滯且不協調，容易影響肌肉和關節活動，達不到鍛煉目的。如果是快步走的話，要注意不是疾走，只需要比慢步走的步履速度快一點就可以了。步行的時候保持從容和緩的步伐，周身血氣就會變得平和，并且心情也會變得愉快起來。
糖尿病人什么時間步行最佳
飯后步行，清晨步行，睡前步行對糖尿病患者最為適宜，飯后適度散步能健脾消食，延年益壽，清晨起床后，在空氣清新，寧靜的郊外或公園散步，有利于患者調理情緒，穩定血糖;睡前適度步行有利于消除疲勞，促進睡眠，亦有利于糖尿病恢復。
相關問答推薦
-
0個回答Q 多走路可以瘦小腿嗎？
-
0個回答Q 每天走多少步最健康？
-
0個回答Q 走路多了膝蓋疼是什么原因
-
0個回答Q 走路腳后跟疼是怎么回事
-
0個回答Q 邊走路邊吃東西不好
-
0個回答Q 寶寶光腳走路有什么好處啊
-
0個回答Q 糖尿病步行多少合適
-
0個回答Q 走路外八什么原因
-
0個回答Q 走路多了腰疼怎么辦
-
0個回答Q 走路時間長會使腿變粗嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使