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盤點(diǎn)8種最傷睡眠的食物
2014-11-26閱讀(1777163)
經(jīng)常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋啊！！！“，其實(shí)有時(shí)候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠嗎？“。
看到這里，可能有些小伙伴會(huì)覺得新奇，食物還能引起失眠？不是說工作壓力、心理狀態(tài)才會(huì)影響睡眠嗎？其實(shí)不然，飲食也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一，下面就跟我來看看哪些食物會(huì)讓你睡意全無吧。
人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，造成夜晚入睡困難。
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
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