飲食指南 > 失眠吃什么食物
失眠吃什么食物
2014-12-04閱讀(308331)
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常的睡眠，睡眠時間不足或失眠質(zhì)量不好，從而出現(xiàn)頭痛、緊張、無力、注意力不集中等一系列癥狀，失眠吃什么好呢？常吃哪些食物可以緩解失眠癥狀？
失眠飲食原則
少食多餐，睡前適量適量進食，不宜太多，也不宜太少；飲食應該清淡而富有營養(yǎng)，尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白；注意補充鈣質(zhì)食品，如牛奶、豆制品、蝦皮、奇異果等；注意補充色氨酸，多吃魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，色氨酸是合成與睡眠有關的5-羥色胺的原料。少量飲用低度酒對中樞神經(jīng)有一定的安定作用，消除緊張，發(fā)揮誘眠作用。此外吃以下幾種食物，不僅可以有效緩解失眠，還能對身體其他部位產(chǎn)生裨益。
圓姜棗蜜方
做法：桂圓肉、紅棗、蜂蜜各250克，姜汁適量。紅棗洗凈后喝桂圓肉一起放入鍋中，加水適量，放于大火上燒沸，改用小火煮至七成熟，加入姜汁、蜂蜜，攪勻，煮熟，冷卻后裝入瓷缸或瓶內(nèi)，封口待用。每日早晚空腹吃適量，喝藥汁30克。
功效：益脾胃、養(yǎng)心血。適用于心脾血虛證所出現(xiàn)的食欲不振，面色萎黃，心悸怔忡、健忘失眠。
黑豆合歡蜜飲
做法：黑豆、合歡花、去殼小麥各30克，放入鍋中，加水煮湯，加入適量蜂蜜，睡前飲用。
功效：滋陰養(yǎng)心安神。適用于腎虛心腎不交之失眠，癥見心煩心悸，頭暈耳鳴，不眠，健忘，腰膝酸軟，舌質(zhì)偏紅，苔薄黃，脈細數(shù)。
豬肉蓮子芡實湯
做法：豬肉200克，蓮子肉50克，芡實肉50克，一起放入鍋中加適量清水，煨湯，煮熟后加少許鹽調(diào)味即可。
功效：補腎固脾，寧心安神。適用于腎虛腰膝酸痛，心煩失眠，多夢，夢遺或滑精夜多小便，時有心悸，大便溏泄等癥。
相關問答推薦
-
0個回答Q 長期失眠怎么辦
-
1個回答Q 女性經(jīng)常性的失眠是怎么回事？
-
0個回答Q 失眠用什么枕頭好
-
0個回答Q 月經(jīng)期間失眠是不是不正常？
-
2個回答Q 用酸棗粉沖水喝真能助眠嗎？
-
1個回答Q 醫(yī)生你好 我一沒有工作的壓力 二
-
0個回答Q 我有失眠癥狀，睡覺前可以喝豆?jié){來
-
1個回答Q ;濟南醫(yī)院失眠抑郁癥有什么癥狀主
-
0個回答Q 失眠可以吃堅果來調(diào)養(yǎng)嗎
-
1個回答Q 我失眠比較嚴重怕黑跟別人睡還行自
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中