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打籃球吃蘿卜怎么恢復(fù)手指
2016-05-19閱讀(24375)
相信很多人在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，都經(jīng)歷過手指被戳傷的情況，即熟語說的吃蘿卜。這是籃球運(yùn)動(dòng)中比較常見的運(yùn)動(dòng)傷害，那打籃球吃蘿卜要怎么處理來恢復(fù)呢？
打籃球?yàn)槭裁磿?huì)戳傷手指
籃球運(yùn)動(dòng)是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，在接快速傳遞的球時(shí)或搶球時(shí)，手指與球垂直撞擊，是可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)受到傷害。
如何判斷打籃球手指被戳傷
打籃球手指被戳傷主要有幾個(gè)表現(xiàn)：
1、手指被戳到部位發(fā)熱，且有一種火灼燒感。
2、被戳到部位有明顯的發(fā)紅現(xiàn)象。
3、手指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹的情況。
4、被戳到部位有比較強(qiáng)烈的疼痛感。
5、手指關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限，難以進(jìn)行彎曲。這是因?yàn)槭种戈P(guān)節(jié)及其周圍韌帶發(fā)生損傷，導(dǎo)致急性閉合性組織損傷。
打籃球戳到手指怎么辦
如果是輕度的手指戳傷，可以根據(jù)實(shí)際情況自行處理，但是如果戳傷嚴(yán)重的話，就要及時(shí)就醫(yī)治療為好。
停止打球
打籃球時(shí)戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指?jìng)麆?shì)加重，以及保護(hù)其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要?jiǎng)印?
抬高患指
把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹；而如果使戳到的手指下垂的話，會(huì)導(dǎo)致血液向下流，會(huì)加重手指腫脹的情況。
冰敷傷處
手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴(kuò)散范圍。
熱敷處理
在手指戳傷24小時(shí)后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚恚脽崴驘崦淼确笤谑軅课唬芗铀傺貉h(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹。
加壓包扎
手指戳傷之后，可以對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊，以免造成局部血液循環(huán)不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
藥物處理
在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時(shí)后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴(kuò)散，幫助恢復(fù)。
按摩手指
按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴(kuò)散，按摩的過程會(huì)有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復(fù)。
就醫(yī)檢查
打籃球戳傷手指后，發(fā)現(xiàn)手指疼痛感強(qiáng)烈、手指形態(tài)改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀，有可能是造成了嚴(yán)重的損傷，像手指骨折、手指關(guān)節(jié)脫位等，建議及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。
打籃球如何避免戳傷手指
做好熱身運(yùn)動(dòng)
在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)手指各個(gè)關(guān)節(jié)，把手指各個(gè)部位都活動(dòng)開來，這樣能夠在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
做好保護(hù)措施
在打籃球之前，做好保護(hù)手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，也是能對(duì)手指起到保護(hù)作用的。
增強(qiáng)手指力量
手指力量的增強(qiáng)，在很大程度上能起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的作用的。平時(shí)可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強(qiáng)手指力量。
掌握正確技巧
打籃球時(shí)要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時(shí)，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
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